隨著戶外健身器材的使用，把全民健身熱潮推上了頂點(diǎn)，不管那個(gè)年齡階段的人們都開(kāi)始喜歡上了健身鍛煉。而且戶外健身器材的種類繁多，且功能不一，不會(huì)讓我們感到枯燥乏味且單一。下面德州康樂(lè)體育健身器材廠教大家使用下面三種戶外健身器材以及它的注意事項(xiàng)：

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兒童來(lái)用蹺蹺板，老年人來(lái)用牽引器，年輕人來(lái)用跑步機(jī)了。健身器材快來(lái)用吧。

1.蹺蹺板

功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)人體的平衡能力,運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兼具.

方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).

注意事項(xiàng):1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過(guò)猛,運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng).

2.上肢牽引器

功 能:增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

方 法:手握把手,一上一下,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架.

注意事項(xiàng):1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材使用范圍為2m; 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作; 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.

3.雙杠

功 能:增強(qiáng)肩帶肌群力量.

方 法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng).5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

注意事項(xiàng):使用者體重不超過(guò)100KG/人. 限用人數(shù):1人

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