動感單車已經(jīng)是生活中常見的運(yùn)動了，不管是在家還是健身房都有人用動感單車健身。還有人報名動感單車的健身班，去享受運(yùn)動健身的樂趣。同時也有很多人在想，動感單車一周騎幾次好？怎么鍛煉才能有效？

如果想要效果比較好的話，一周的次數(shù)要在3次以上。按照健身房動感單車的課程來算，45分鐘的鍛煉時間定于慢跑一小時以上。教練會安排好時間，分為不同的階段，從舒展活動到常規(guī)坐式練習(xí)到山地沖刺在到拉伸放松。

健身房的鍛煉強(qiáng)度還是有點高的，也不太建議新手直接報班。還有不少人是在家鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度沒有健身房的大，次數(shù)上也可以適當(dāng)增加到4-5次。這樣可以減少肌肉疲勞和酸痛等情況，讓騎動感單車變成長期堅持的習(xí)慣。

運(yùn)動前要檢查車座，看看座位高低，以及座位是否固定牢靠；還要檢查手把，調(diào)整到適合自己運(yùn)動的位置。上車前做好準(zhǔn)備活動，尤其是新手和長久沒有運(yùn)動的人，讓自己身體發(fā)熱并且微微出汗。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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