孩子的學(xué)習(xí)壓力太大，不利于他的學(xué)習(xí)和身心發(fā)展。在了解現(xiàn)代中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力厭學(xué)的原因后，我們可以采取正確的方法。消除中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，孩子學(xué)習(xí)壓力大，如何減壓和調(diào)節(jié)心情，我們應(yīng)該從以下幾個方面著手。

：自我認知糾正

自我認知糾正的方法是基于認知心理學(xué)的一些理論和方法。很大程度上是因為中學(xué)生對考試焦慮或?qū)W業(yè)成績的擔憂，而這種擔憂是由于學(xué)生考試的重要性、難度和懷疑自己能力的評估引起的，因此，通過改變學(xué)生的自我認知，可以減輕和控制孩子的焦慮情緒，克服學(xué)習(xí)壓力。

首先，引導(dǎo)學(xué)生檢查他們對學(xué)習(xí)的擔心，寫下他們的想法。不要分析這些擔憂是好是壞，不要害怕重復(fù)。然后刪除重復(fù)，并結(jié)合實際關(guān)注的相同的關(guān)注點，按關(guān)注的大小排列它們。其次，引導(dǎo)學(xué)生對自己的擔憂進行合理分析。比如你的擔憂是否有事實很據(jù)，你的擔憂是否以偏概全，是否因為一次考不好就推想將來一定考不好，你的擔憂是否極端化，是否把自己的不足、缺點過分夸大，而把自己的能力、長處過分縮小。得出合理反應(yīng)。通過以上的分析得出中學(xué)生自己的合理反應(yīng)和認知，克服學(xué)習(xí)壓力。

第二：增強信心，加強自我暗示

自我暗示既有積極的一面，也有消極的一面?？荚嚂r，學(xué)生必須加強積極的自我暗示。他們應(yīng)該說更多積極的詞和更少的否定詞。通過積極的自我對話促進和發(fā)展自信。作為一名學(xué)生，我相信我自己，我相信我已經(jīng)做好了充分的心理準備，克服了前面的困難。對于家長和教師來說，有必要信任學(xué)生，鼓勵他們繼續(xù)努力學(xué)習(xí)既定的學(xué)習(xí)目標，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，克服學(xué)習(xí)壓力。

此外，正確的人生觀、價值觀、堅定信念、崇高理想、學(xué)習(xí)動機、積極學(xué)習(xí)興趣、性格開朗、意志堅強、情緒狀態(tài)良好等所有預(yù)期水平，認知評價和學(xué)習(xí)在活動中發(fā)揮著重要作用，還有助于學(xué)生克服學(xué)業(yè)壓力。

鄭州銳元思圖教育學(xué)校辦學(xué)十年來，在社會各界和政府的大力支持下，思圖堅持“公益辦學(xué)，責任育人”的辦學(xué)宗旨，先后引導(dǎo)數(shù)千名青少年回到正常的成長軌道，幫助近兩千名家長以的成本、時間和精力投入，獲得效果極為顯著的家庭教育力和教育效果的提升。思圖嚴守“愛崗敬業(yè)、關(guān)愛學(xué)生”的職業(yè)道德，以先進的教育理念充實自己，以貼心的教育技術(shù)武裝自己，堅持“服務(wù)家長、回報社會”的價值觀，不斷學(xué)習(xí)，身正為范，引領(lǐng)著行業(yè)的責任文化建設(shè)和技術(shù)革新，被譽為“青少年成長教育”。