撫順市全民健身路徑樣板圖

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注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

距離新賽季還有不到10天的時間，各支球隊都在抓緊時間進行后備戰(zhàn)。近幾天，據(jù)國外媒體消息，遼寧男籃將與前馬刺隊球星喬納森·西蒙斯簽約，在接受采訪時楊鳴表示，“我們確實有接觸，而且他加盟的可能性比較大。但是根據(jù)CBA的防疫政策，階段球隊還是以單外援出戰(zhàn)的面大?！睏铠Q這番話也意味著球隊已經(jīng)與上賽季的救火外援梅奧完成了續(xù)約。

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四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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