2021四川成都怎么成為易瘦體質,從易胖到易瘦的秘密
——魔方訓練營
你可能會經(jīng)常見到一些這樣的人:明明每天炸雞漢堡蛋糕可樂吃個不停,幾乎不運動,卻永遠都瘦得跟竹竿一樣。盡管不希望自己瘦得看起來像營養(yǎng)不良,但有一副百吃不胖的易瘦體質還是令人無比羨慕啊。
于是,就有人提出這樣的疑問:到底有沒有易瘦體質?是天生的還是可以后天改變的?有什么方法可以使人變成易瘦體質嗎?
首先,人的確是有易瘦體質的。
像開頭說的怎么都吃不胖、不運動也不長肉的那類人,的確就是易瘦體質。有些人的易瘦體質,是從小到大都保持著的,這種一般是天生的。不過易瘦體質并非瘦子的特權,只要后天經(jīng)過科學的努力,也可以變成易瘦體質。
要練成易瘦體質,就得知道易瘦體質是被哪些因素影響的。近50年的研究,科學家對這個問題已經(jīng)有了比較成熟的認識,易瘦體質基本是被這些因素影響的:腸道菌群、消化酶、身體、身體成分組成、能量供應模式、基礎代謝、食物選擇的神經(jīng)鏈路。
這里面有兩個因素是比較容易被改變的:腸道菌群、食物選擇的神經(jīng)鏈路以及基礎代謝。
想變成易瘦體質,就可以從上述兩個因素入手。
1、 改變腸道菌群
改變腸道菌群,可以說是變成易瘦體質的關鍵一步。對于那些腸道菌群不健康的人來說,就算通過節(jié)食、運動等方法短期成功,過后也很容易再胖回去。改變腸道微生物,能促進體內(nèi)新陳代謝的改變,就可以有效地改變易胖體質。
改變腸道菌群,主要通過改變食物來實現(xiàn)。少吃精致的甜食或加工食品,適當減少碳水化合物,多吃膳食纖維含量豐富的食物,比如:豆類,薯類食物等,就能夠有效改變腸道菌群的模式,更而使人變成易瘦體質。同時還可以、預防直腸癌、結腸等腸胃疾病,實屬一舉兩得。
2、 提高自身基礎代謝
所謂基礎代謝,就是單位時間內(nèi)人靜止不動時身體消耗能量的總量。當攝入熱量不變,消耗熱量的效率又變高了,不就是變成所謂易瘦體質了。
想主動提高基礎代謝,主要就靠運動。有氧運動和力量訓練都對提高基礎代謝有幫助,不過原理有些不相同。
有氧運動會直接加速人體的新陳代謝,不管你運動的強度、質量如何,只要運動了,你的熱量消耗就會增加,繼而基礎代謝也就增加了。哪怕只是一點點的運動量也會有所幫助。當然,理想的是要每周三次以上,每次持續(xù)30分鐘以上的中等強度的體育鍛煉,這半個多小時,會讓你的身體在之后的48小時內(nèi)都保持高基礎代謝水平。
力量訓練則是靠增加肌肉量提高基礎代謝。1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪所燃燒的熱量的9倍之多。所以經(jīng)常鍛煉肌肉的人,基礎代謝率可提高6.8~7.8%,即使是在靜止的時候,也能消耗大量熱量。
說到底,無論還是想變成易瘦體質,吃和運動都是關鍵方法。
“管住嘴,邁開腿”總是不會錯的。
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我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿,規(guī)范管理的方式,科學飲食和合理訓練的手段,為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓練模式,、有效
2 、教練全程指導,私教提供一對一個性服務
3 、營養(yǎng)專家科學配餐,全程營養(yǎng)膳食指導
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魔方營三大承諾
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適宜輕度及中度肥胖人群,減重10%,一個月內(nèi)熟練掌握技巧,養(yǎng)成良好的飲食習慣,實現(xiàn)華麗蛻變。
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