2021四川成都一步錯(cuò)全身肥，運(yùn)動(dòng)怎么選有氧vs無(wú)氧
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
生活中肥胖的人要想看到十分不錯(cuò)的效果必須結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)大家不曉得的就是是正常做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？?jī)烧咝枰趺唇Y(jié)合起來(lái)？這么專業(yè)的問(wèn)題是需要運(yùn)動(dòng)學(xué)方面的專家給大家解答的，下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們是怎么說(shuō)的吧！
做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
情況一：如果單純想的話，先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
如果大家單純想達(dá)到的目的的話，當(dāng)然是先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，有氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到的效果原理就是將身體內(nèi)的糖分和脂肪消耗掉并且掉轉(zhuǎn)化為熱能給自己的身體使用。經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)之后身體內(nèi)的脂肪慢慢減少，自然就達(dá)到的目的了，并且大家的心態(tài)會(huì)變得非常好，這是健身的好方式，正常的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車(chē)等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)做完之后可以把身體上的脂肪全部減掉，并且這樣的方式效果也可以維持很久。
情況二：如果想增肌，先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)顧名思義指的是肌肉在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行的相當(dāng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，從這里可以看出無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是非常大的，正常人做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后就感覺(jué)很累，而且無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了之后也會(huì)感覺(jué)非常疲勞。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)明顯的一個(gè)特征就是氧氣的攝取量非常低，這種運(yùn)動(dòng)方式身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的乳酸，正常情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)感覺(jué)酸痛，呼吸非常急促。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后可以再做一些有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到不錯(cuò)的減脂效果。但是有氧運(yùn)動(dòng)不能多做，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)一定程度上的消耗肌肉。
做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？上面文章主要給大家分析了兩種情況，能夠看出大家想單純地的話，那么就先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果大家在的同時(shí)還想增加肌肉的話，那么就需要先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)然后再做有氧運(yùn)動(dòng)了，所以說(shuō)不同的需求做法不一樣。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
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我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
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1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
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