拉筋 牽伸訓練系統(tǒng)練習方法

拉筋好處4：舒緩

是女人每月痛之一，嚴重者更痛到要請假臥床！一般來說，月經(jīng)前后，骨盆內部的血液循環(huán)不良會引起下腹部與腰部疼痛，因為骨盆內有子宮周圍很多細小肌肉，當期來的時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯，造成這種椎心刺骨的m痛，不少瑜珈拉筋動作正能借骨盆肌肉，例如簡單的貓背式 (cat pose)，將雙足跪下，背部呈直線；慢慢吐氣將腹部往內縮，背部上揚，保持姿勢并hold住1-2秒，吐氣時慢慢把頭揚起，臀部翹起，像貓一樣站立。此拉伸動作可伸展骨盆肌肉，并經(jīng)期時的腰酸背痛，同時下肢水腫！

四、牽伸訓練系統(tǒng)參數(shù)：

一、肩后伸內收肌群牽伸訓練器

產(chǎn)品型號：ZEPU-QS1

規(guī)格（長寬高）：1250×900×1600mm

凈重：80Kg 拉力調節(jié)：4檔 承重：≥150kg

訓練效果

1.牽伸部位：三角肌、背闊肌、大圓肌、肩胛下肌、胸大肌、三角肌前束；

2.中醫(yī)經(jīng)絡：任脈、手少陽三焦經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)；

3.可駝背、肩部痛、上背部痛、網(wǎng)球肘等癥狀。

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