輔助牽伸好工具 牽伸訓練系統(tǒng)新品

運動要能夠提升能力并避免傷害，拉筋就必須持之以恒而扎實。但許多人掌握不到拉筋的要領，未蒙其利，反受其害。因此，為了拉筋可以得到大的利益并確保，以下的原則是必須遵守的。

1、拉筋時間和強度沒有標準，因為人的體質、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標準姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時間超過20分鐘更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。

二、牽伸訓練系統(tǒng)機理：

當肌肉受到快速牽伸時，肌梭興奮，刺激傳入神經纖維，增加肌肉張力；

當肌肉受到持續(xù)牽伸時，高爾基腱器興奮，激發(fā)抑制反應，使肌肉張力降低，肌肉放松，長度變長；

牽伸訓練可以使自主神經的平衡發(fā)生改變——牽伸訓練過程中交感神經系統(tǒng)興奮性增強；牽伸訓練后，交感神經系統(tǒng)興奮性迅速減退，而副交感神經系統(tǒng)興奮性迅速增加，特別是訓練后對迷走神經的調節(jié)增強。

醫(yī)院名稱

終端情況

新沂市鐵路醫(yī)院

用戶終端單位名稱

江陰市人民醫(yī)院設備科

用戶終端單位名稱

泰州市職業(yè)技術學院

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