在大家的印象中無非就是“邁開腿，管住嘴”，所以運動被很多人推崇。但是總是很多人反饋說做了很多運動卻不見瘦，這是為什么呢？那是這些運動小知識你有注意嗎？下面跟曼姿纖體小編一起來看看吧！

平衡全身運動，運動時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、跳舞、全身健美操等。

動作準(zhǔn)確到位，運動過程都不能馬虎對待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個步驟，能在有限的時間內(nèi)達(dá)到限度的運動效果。對于教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但盡力而為，保證每個動作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的效果。

拆分多個階段，如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，效果也會更好。

掌握強弱節(jié)奏，如果在30～45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。

運動前做好熱身，在進(jìn)行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項目。

阻力運動，游泳時在水中行走，增加身體的阻力。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項運動，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的許多倍，但這樣可以讓身體消耗更多的熱量。

知道了這些，相信大家就能更正確的去運動了，掌握了這些關(guān)鍵，相信成功也離你不遠(yuǎn)啦！