學(xué)習(xí)壓力太大怎么辦?現(xiàn)在的學(xué)生面臨繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，還要承受來(lái)自家長(zhǎng)和同學(xué)的攀比，心理壓力很大。心理壓力影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，更難提高學(xué)習(xí)成績(jī)。那么，如何緩解孩子學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的問(wèn)題呢?

1.飲食調(diào)節(jié)

很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子考試壓力大，營(yíng)養(yǎng)不良，所以會(huì)在考試前給孩子大量補(bǔ)品或者提供豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，有的家長(zhǎng)甚至?xí)I(mǎi)保健品給孩子吃，這是不必要的。準(zhǔn)備期間，不能吃喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，對(duì)大腦思維是有好處的?？荚嚨臅r(shí)候食物要清淡，熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降火。

2.鍛煉

學(xué)生不要盲目閱讀，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的方式之一。在明媚的陽(yáng)光下繞著學(xué)校和花園奔跑，呼吸新鮮空氣，感受全新的自己。

3.自我暗示

人生總有起有落，考試也是。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)上充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。中歷史上有許多的人才沒(méi)有受過(guò)高等教育，但仍然做出了突出的貢獻(xiàn)。因此，沒(méi)有必要夸大考試的決定性，尤其是中和高考。越擔(dān)心考試成績(jī)，越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度看待考試，自然會(huì)放松，壓力也會(huì)減輕。

4.適當(dāng)?shù)淖飨⒎椒?/strong>

及時(shí)娛樂(lè)，科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)消除心理壓力，合理調(diào)整飲食，可以保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，順利通過(guò)高考。

5.確保充足的睡眠

獲得充足的睡眠來(lái)緩解疲勞，以換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)試的前提。如果考試前經(jīng)常，也不必忐忑。可以用一些適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒。

6.學(xué)習(xí)幽默

幽默是心理健康的調(diào)節(jié)器。學(xué)會(huì)幽默，心情愉快地處理身邊的一切。通過(guò)想象，訓(xùn)練你的思維去“游走”，比如“我坐在藍(lán)天白云下平坦的綠草上”，“我舒服地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，短時(shí)間內(nèi)放松休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神上的休息，你會(huì)感到安詳、寧?kù)o、祥和。